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¿Cómo se juegan las MMA? Guía completa de las reglas básicas
Las MMA (artes marciales mixtas) enfrentan a dos peleadores de la misma categoría de peso que pueden golpear con puños, codos, rodillas y piernas, derribar al rival y seguir peleando en el suelo hasta conseguir una sumisión. Todo ocurre dentro de una jaula, el famoso octágono de la UFC, la liga más conocida del mundo. Aunque parezca que todo vale, las MMA tienen un reglamento muy detallado: cuánto duran los asaltos, qué golpes están prohibidos, cómo se gana y cómo puntúan los jueces. En esta guía te explicamos cómo se juegan las MMA, paso a paso.
En 30 segundos
Uno contra uno
Dos peleadores de la misma categoría de peso.
Asaltos de 5 minutos
Tres asaltos, o cinco en los combates por el título.
De pie y en el suelo
Golpes, derribos, lucha y llaves.
KO, sumisión o puntos
Gana quien termina el combate o quien suma más en las tarjetas.
¿Qué son las MMA y cuál es su objetivo?
Las artes marciales mixtas combinan técnicas de golpeo del boxeo, el kickboxing y el muay thai con técnicas de agarre de la lucha olímpica, el judo y el jiu-jitsu brasileño. El objetivo es terminar el combate antes de tiempo, por KO o por sumisión, o convencer a los jueces de que has sido mejor cuando se acaban los asaltos.
La gran mayoría de los combates profesionales siguen las Reglas Unificadas de las MMA, que usan la UFC y las comisiones deportivas. Puedes ver el calendario y los campeones en la web oficial de la UFC. Si vienes del boxeo, te ayudará leer primero cómo se juega el boxeo, porque muchas reglas se parecen.
¿Cómo es el octágono de las MMA?
El combate se disputa en una jaula rodeada por una valla metálica acolchada. En la UFC tiene ocho lados (de ahí el nombre de octágono) y mide unos 9 metros de diámetro; otras ligas usan jaulas más pequeñas o incluso redondas, y algunas pelean en un ring con cuerdas.
Las partes que debes conocer
- La valla: evita que los peleadores caigan fuera; se puede usar para apoyarse o levantarse, pero no se puede agarrar con los dedos.
- La lona: el suelo acolchado donde se desarrolla la lucha en el suelo.
- Las esquinas: cada peleador tiene la suya, roja o azul, donde descansa entre asaltos con su equipo.
- La mesa de jueces: fuera de la jaula se sientan los tres jueces, el cronometrador y los representantes de la comisión.
¿Quiénes participan en un combate de MMA?
Dentro de la jaula solo están los dos peleadores y el árbitro. El árbitro hace cumplir las reglas, avisa o resta puntos por faltas, levanta a los peleadores si la lucha en el suelo se queda parada y, sobre todo, detiene el combate en cuanto un peleador no puede defenderse de forma inteligente.
Fuera de la jaula, los tres jueces puntúan cada asalto, y el médico revisa a los peleadores y puede parar la pelea por un corte o una lesión. En la esquina, el entrenador y sus ayudantes atienden al peleador en el minuto de descanso.
¿Cuánto dura un combate de MMA?
Los combates se dividen en asaltos de 5 minutos, con 1 minuto de descanso entre ellos:
- Combates normales: 3 asaltos de 5 minutos (15 minutos como máximo).
- Combates por el título y estelares de la UFC: 5 asaltos de 5 minutos (25 minutos como máximo).
- MMA amateur: suelen ser 3 asaltos de 3 minutos, con más protecciones y más restricciones.
El día antes del combate, los peleadores pasan el pesaje oficial; quien no da el peso de su categoría suele pagar una multa y el combate puede cancelarse.
¿Cómo puntúan los jueces un combate de MMA?
Como en el boxeo, se usa el sistema de 10 puntos: en cada asalto, cada juez da 10 al peleador que lo gana y menos al que lo pierde. Los jueces valoran primero los golpes y el agarre efectivos (lo que de verdad daña o acerca a terminar el combate), después la agresividad efectiva y, por último, el control del área de combate:
| Situación | Puntuación del asalto | Qué significa |
|---|---|---|
| Asalto ganado | 10-9 | Un peleador fue mejor, aunque sea por poco: más daño, más dominio o más control. |
| Asalto dominado | 10-8 | Un peleador dominó con claridad y causó mucho daño, o estuvo cerca de terminar el combate. |
| Asalto aplastante | 10-7 | Dominio total durante casi todo el asalto; es muy poco habitual. |
| Falta sancionada | −1 | El árbitro puede restar un punto (o dos si es grave), que se descuenta en las tres tarjetas. |
Al final se suman las tarjetas: si los tres jueces eligen al mismo ganador es una decisión unánime; si dos lo eligen y el tercero vota al otro, decisión dividida; si dos lo eligen y el tercero da empate, decisión mayoritaria. Si las tarjetas quedan igualadas, el combate es un empate.
¿Cómo se pelea en el suelo y qué es una sumisión?
Lo que distingue a las MMA es que el combate sigue en el suelo. Un peleador puede derribar al rival y buscar una posición de control:
- La guardia: el peleador de abajo rodea al de arriba con las piernas para controlarlo y defenderse.
- La montada: el de arriba se sienta sobre el tronco del rival; es una de las posiciones más dominantes.
- El control de espalda: se coloca detrás del rival, desde donde nacen muchos estrangulamientos.
Una sumisión es una llave articular o un estrangulamiento que obliga al rival a rendirse golpeando con la mano la lona o al rival, o diciéndolo en voz alta. Las más conocidas son el mataleón (estrangulamiento por la espalda), la llave de brazo, la guillotina y el triángulo. Si un peleador pierde el conocimiento por un estrangulamiento, el árbitro detiene el combate de inmediato.
¿Cómo se gana un combate de MMA?
- KO (nocaut): un golpe legal deja al rival sin poder seguir.
- KO técnico (TKO): el árbitro para el combate porque un peleador recibe golpes sin defenderse; también puede pararlo el médico o la esquina.
- Sumisión: el rival se rinde ante una llave o un estrangulamiento.
- Decisión: si se acaban los asaltos, ganan las tarjetas de los jueces.
- Descalificación: el rival comete una falta grave o intencionada.
- Sin resultado (no contest): un golpe ilegal accidental impide seguir al principio del combate, o se anula el resultado.
A diferencia del boxeo, en las MMA no hay cuenta de protección: si un peleador cae, el rival puede seguir atacándolo en el suelo, y es el árbitro quien decide cuándo parar.
¿Qué está prohibido en las MMA?
Faltas habituales según las Reglas Unificadas
- Cabezazos de cualquier tipo.
- Meter los dedos en los ojos, morder, tirar del pelo o arañar.
- Golpes en la ingle, en la nuca o en la columna vertebral.
- Golpear la garganta o agarrar la tráquea.
- Patadas o rodillazos a la cabeza de un rival en el suelo (apoyado en la lona con algo más que los pies).
- Torcer dedos de manos o pies (las articulaciones pequeñas).
- Agarrar la valla o los pantalones o guantes del rival.
- Golpear después de la campana o desobedecer al árbitro.
Cómo se castigan
- Advertencia: el árbitro para la acción y avisa.
- Resta de puntos: en faltas repetidas o graves.
- Descalificación: si la falta es intencionada y el rival no puede continuar.
¿Qué son las categorías de peso y la UFC?
- Categorías de peso: en la UFC hay 8 masculinas, desde el peso mosca (hasta 56,7 kg) hasta el peso pesado (hasta 120,2 kg), y varias femeninas, como el peso paja (hasta 52,2 kg), el mosca y el gallo.
- El equipo: guantes de 4 a 6 onzas con los dedos libres para poder agarrar, protector bucal, coquilla en los hombres y pantalón corto; se pelea descalzo.
- La UFC: nació en 1993 y es la liga más importante; hay otras como PFL, ONE Championship o Bellator.
- En América Latina: Brasil y México han dado varios campeones de la UFC, y Ecuador tiene a Marlon «Chito» Vera, uno de los peleadores más conocidos del peso gallo.
¿Te apetece entrenar artes marciales? Empieza en un gimnasio con entrenadores titulados, sin contacto al principio. Prepara el cuerpo con un buen calentamiento antes de entrenar y la rutina de fuerza en casa, y hazte una revisión médica antes de empezar a hacer combate.
Glosario básico de las MMA
- Octágono: la jaula de ocho lados en la que pelea la UFC.
- Derribo (takedown): acción de llevar al rival al suelo.
- Guardia: posición en el suelo en la que el peleador de abajo controla al de arriba con las piernas.
- Ground and pound: golpear al rival desde arriba cuando está en el suelo.
- Sumisión: llave o estrangulamiento que obliga al rival a rendirse.
- Tap out: golpear la lona o al rival con la mano para rendirse.
Preguntas frecuentes sobre las MMA
¿Qué diferencia hay entre las MMA y la UFC?
Las MMA (artes marciales mixtas) son el deporte; la UFC es la liga o empresa más importante que organiza combates de MMA. Hay otras ligas, como PFL u ONE Championship, que también organizan combates de MMA.
¿Cuántos asaltos tiene un combate de MMA?
Los combates normales tienen 3 asaltos de 5 minutos, y los combates por el título y los estelares de la UFC, 5 asaltos de 5 minutos, siempre con 1 minuto de descanso entre ellos.
¿Qué significa ganar por sumisión?
Que el rival se rinde porque no puede escapar de una llave o un estrangulamiento. Lo indica golpeando con la mano la lona o el cuerpo del rival, o diciéndolo; el árbitro también puede parar el combate si el peleador pierde el conocimiento.
¿Se puede golpear a un rival en el suelo?
Sí, con los puños y los codos, pero no con patadas ni rodillazos a la cabeza. Tampoco se puede golpear la nuca ni la columna. El árbitro detiene el combate si el peleador de abajo no se defiende.
¿Es seguro practicar MMA?
Las artes marciales mixtas de gimnasio, con técnica y sin contacto fuerte, son un ejercicio muy completo. Para hacer combate necesitas un club con entrenadores cualificados, protecciones (guantes, protector bucal, espinilleras) y una revisión médica previa; consulta a un especialista si tienes lesiones o problemas de salud.
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