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¿Cómo se juega el balonmano? Guía completa de las reglas básicas
El balonmano es uno de los deportes de equipo más rápidos y con más goles: dos equipos de siete jugadores se pasan el balón con las manos e intentan meterlo en la portería rival, con choques, saltos y lanzamientos a más de 100 kilómetros por hora. Un partido puede acabar 30 a 28, y en cada ataque hay que respetar reglas muy concretas sobre los pasos, el bote y el área. En esta guía te explicamos cómo se juega el balonmano, cómo se marca y qué se sanciona.
En 30 segundos
7 contra 7
Seis jugadores de campo y un portero por equipo.
2 tiempos de 30 minutos
60 minutos de juego con un descanso de 10 o 15.
Tres pasos
Con el balón en la mano solo se pueden dar tres pasos.
El área es del portero
Nadie más puede pisar la zona de 6 metros.
¿Qué es el balonmano y cuál es su objetivo?
El objetivo del balonmano es marcar más goles que el rival lanzando el balón con la mano a una portería de 3 metros de ancho y 2 de alto. Se juega en una pista cubierta de 40 por 20 metros, casi del tamaño de una de fútbol sala, y delante de cada portería hay un área de 6 metros que solo puede pisar el portero.
El reglamento lo escribe la Federación Internacional de Balonmano (IHF) (web oficial de la IHF). Es deporte olímpico y en Europa es tan popular como el baloncesto; también existe el balonmano playa, sobre arena y con cuatro jugadores por equipo.
¿Cómo se mueve el balón: los pasos y el bote?
El balón se juega con las manos y se puede tocar con cualquier parte del cuerpo salvo por debajo de la rodilla (el portero, dentro de su área, sí puede usar los pies). Para avanzar con él hay tres reglas clave:
- Tres pasos: con el balón en la mano se pueden dar como máximo tres pasos; dar más es «pasos» y el balón pasa al rival.
- Tres segundos: no se puede retener el balón parado más de tres segundos.
- Bote: se puede botar el balón con una mano para seguir avanzando, pero si lo coges con las dos manos ya no puedes volver a botarlo: es dobles. Te quedan tres pasos y tres segundos para pasar o lanzar.
En la práctica el balón se mueve sobre todo con pases rápidos, que son mucho más veloces que el bote.
¿Quiénes juegan y quién arbitra en el balonmano?
Cada equipo tiene 7 jugadores en la pista y hasta 9 suplentes, que pueden entrar y salir cuantas veces quieran por su zona de cambios, sin avisar al árbitro. Las posiciones son:
- Portero, el último defensor.
- Extremos (izquierdo y derecho), muy rápidos, que juegan pegados a las esquinas.
- Laterales (izquierdo y derecho) y central, que organizan el ataque y lanzan desde lejos.
- Pivote, que se mueve entre los defensores junto al área rival.
Arbitran dos árbitros con la misma autoridad, uno a cada lado de la pista, con la ayuda de un anotador y un cronometrador en la mesa. En las grandes competiciones también se usa el vídeo para revisar goles y acciones graves.
¿Cuánto dura un partido y cómo se ataca y se defiende?
Un partido dura 60 minutos, en dos tiempos de 30, y el reloj se para cuando los árbitros lo piden. Cada equipo tiene tiempos muertos de un minuto para hablar con el entrenador. Si un partido eliminatorio acaba en empate se juegan dos prórrogas de 5 minutos y, si sigue el empate, una tanda de lanzamientos de 7 metros.
- Ataque: el equipo mueve el balón alrededor del área buscando un hueco para lanzar o pasar al pivote.
- Defensa: se forma una barrera delante del área, normalmente en línea (6:0) o con un jugador adelantado (5:1). Se puede bloquear con el cuerpo, de frente, pero no empujar, agarrar ni golpear.
- Contraataque: tras recuperar el balón, los extremos salen corriendo y muchos goles llegan en pocos segundos.
- Juego pasivo: si un equipo ataca sin intención de lanzar, los árbitros levantan el brazo como aviso y solo le quedan unos pocos pases para tirar.
¿Cómo se marca en el balonmano?
En el balonmano todos los goles valen lo mismo: un gol. Lo que cambia es desde dónde y cómo se lanza:
| Jugada | Valor | Qué significa |
|---|---|---|
| Gol | 1 | El balón cruza por completo la línea de gol, entre los postes y por debajo del larguero. |
| Lanzamiento en suspensión | 1 | El jugador salta desde fuera del área y lanza en el aire; puede caer dentro del área tras soltar el balón. |
| Lanzamiento de 7 metros | 1 | Un lanzador contra el portero, como castigo a una falta que impide una ocasión clara de gol. |
| Gol a portería vacía | 1 | Cuando el rival cambia al portero por un jugador de campo más, se puede marcar desde la propia mitad. |
Tras cada gol, el equipo que lo recibe saca desde el centro de la pista, por eso el balonmano es tan rápido.
¿Qué es el área de 6 metros y qué puede hacer el portero?
El área de portería es la zona marcada por una línea curva a 6 metros de la portería. Es exclusiva del portero:
- Un jugador de campo no puede pisar el área, ni para atacar ni para defender. Si lo hace un atacante, el balón pasa al rival; si lo hace un defensor para impedir un lanzamiento, hay 7 metros.
- Sí se puede saltar desde fuera y lanzar en el aire sobre el área, siempre que se suelte el balón antes de tocar el suelo.
- Dentro de su área, el portero puede parar el balón con cualquier parte del cuerpo, también con los pies.
- El portero puede salir del área, pero entonces juega como un jugador de campo, sin poder usar los pies.
A 9 metros hay una línea discontinua: es la línea de golpe franco, desde donde se sacan las faltas cercanas al área.
¿Qué son el golpe franco y el lanzamiento de 7 metros?
Cuando hay una falta, el juego se reanuda de una de estas dos maneras:
- Golpe franco: para las faltas normales. Se saca desde el lugar de la falta o, si fue entre el área y la línea de 9 metros, desde esa línea. Los defensores deben estar a 3 metros.
- Lanzamiento de 7 metros: cuando una falta impide una ocasión clara de gol o un defensor entra en su área para evitarlo. Un jugador lanza desde la línea de 7 metros contra el portero, sin poder levantar el pie de apoyo ni pisar la línea antes de soltar el balón.
El portero debe quedarse a 4 metros de la portería como máximo y el resto de jugadores, fuera de la línea de 9 metros hasta que se lanza.
¿Qué está prohibido en el balonmano y cómo se sanciona?
Infracciones habituales
- Pasos (más de tres con el balón), dobles y retener el balón más de tres segundos.
- Pisar el área de portería siendo jugador de campo.
- Tocar el balón con el pie o por debajo de la rodilla.
- Agarrar, empujar o golpear al rival, o quitarle el balón de la mano a golpes.
- Atacar por la espalda o al lanzador en el aire.
- Protestar o tener una actitud antideportiva.
Cómo se castigan
- Golpe franco o 7 metros para el rival, según la falta.
- Tarjeta amarilla: la amonestación, el primer aviso.
- Exclusión de 2 minutos: el jugador sale y su equipo juega con uno menos. A la tercera exclusión, el jugador queda descalificado.
- Tarjeta roja: descalificación del partido; el equipo juega 2 minutos con uno menos y después puede entrar otro jugador. Si además se muestra la tarjeta azul, habrá un informe y una sanción posterior.
¿Qué selecciones latinoamericanas destacan y cómo empezar?
- Brasil: la selección femenina fue campeona del mundo en 2013 y Eduarda Amorim fue elegida mejor jugadora del mundo en 2014.
- Argentina: Los Gladiadores, con jugadores como Diego Simonet, son la gran potencia masculina de la región y han ganado varios oros panamericanos.
- Chile: se ha clasificado para varios Mundiales masculinos y acogió los Juegos Panamericanos de 2023.
Para empezar, busca un club o una escuela con categorías por edad: el balonmano se aprende rápido y se juega en pabellones, sin importar el clima. Calienta siempre con nuestra rutina de calentamiento y refuerza tobillos, rodillas y hombros con la guía de prevención de lesiones, porque hay muchos saltos, giros y lanzamientos. Si has tenido lesiones de rodilla, de hombro o algún problema de salud, consulta a un médico o a un especialista en medicina deportiva antes de empezar.
Glosario básico del balonmano
- Área: la zona de 6 metros delante de la portería, solo para el portero.
- Pasos: la falta de dar más de tres pasos con el balón en la mano.
- Dobles: volver a botar el balón después de haberlo cogido con las dos manos.
- Pivote: el jugador que ataca entre los defensores, junto al área.
- Exclusión: la sanción de 2 minutos fuera de la pista.
- Juego pasivo: atacar sin intención de lanzar; los árbitros lo avisan levantando el brazo.
Preguntas frecuentes sobre el balonmano
¿Cuántos jugadores tiene un equipo de balonmano?
Cada equipo juega con 7 jugadores en la pista, seis de campo y un portero, y puede tener hasta 16 en el acta. Los cambios son ilimitados y se hacen sin parar el juego, por la zona de cambios.
¿Cuántos pasos se pueden dar en balonmano?
Con el balón en la mano se pueden dar como máximo tres pasos. Para avanzar más hay que botar el balón o pasarlo, y después de cogerlo con las dos manos ya no se puede volver a botar.
¿Cuánto dura un partido de balonmano?
Un partido de balonmano dura 60 minutos, en dos tiempos de 30 con un descanso de 10 a 15 minutos. En las categorías infantiles los tiempos son más cortos.
¿Qué es un 7 metros en balonmano?
Es el equivalente al penalti: un lanzamiento directo desde la línea de 7 metros, un jugador contra el portero. Se concede cuando una falta impide una ocasión clara de gol.
¿Qué significa una exclusión de 2 minutos?
El jugador sancionado sale de la pista durante 2 minutos y su equipo juega con uno menos. Si un mismo jugador recibe tres exclusiones en un partido, queda descalificado.
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